Uzun ve sağlıklı yaşamak için dokuz ipucu!
Aslında bunlar ilk defa göreceğiniz öneriler değil, hatta nerdeyse bütün uzmanların tavsiye ettiği öneriler. Zaten kendi kendimize uzun ve sağlıklı yaşamanın sırrı nedir diye sorarsak mantığımızda aynen aşağıdaki maddeleri sıralayacaktır.
Kısacası uzun ve sağlıklı bir yaşam için, hayatı sevmek, insanları sevmek, sporu sevmek, sağlıklı beslenmeyi sevmek, gülmeyi sevmek...vs diyebiliriz

Uzmanlar ise bunları tavsiye ediyor. 100 YAŞIN üzerindeki kişileri araştıran uzmanlar insan yaşamına fazladan birkaç yıl ekleyecek küçük ama önemli ayrıntıları açıkladı.

1- Kafanızı çalıştırın; Puzzle, bulmaca ya da sudoku ile meşgul olmak ya da yeni bilgiler öğrenmek beyni çalıştırır, yaşlılığın korkulu rüyası alzheimerın önüne geçilmesini sağlar.
2- Bardağın dolu tarafını görün; İyimser kişilerin kötümserlere göre daha uzun yaşadıkları kanıtlandı.
3- Gülün; Gülmek, bağışıklık sistemini çalıştıran ve kanserin önüne geçen hücreleri harekete geçiriyor.
4- Hareket halinde olun; Uzmanlar, en uzun yaşayan insanların en yoğun olduğu Japonya’nın Okinawa adasında yürüyüşün ve bahçe işleriyle uğraşmanın sağlıklı yaşamın sırrı olduğu açıklandı.
5- Yardımcı olun; Uzmanlar bir yerde haftada birkaç saat gönüllü olarak çalışmanın kalp rahatsızlıklarını engellediğini açıkladı.
6- Sevin, sevilin; Birbirine destek olan çiftlerin yaşlılığı engelleyen ve beyni çalıştıran dopamin ve oksitokin seviyelerinin daha fazla olduğu açıklandı.
7- Arkadaş biriktirin; Harvard Tıp Fakültesi’nin yaptığı araştırmada kişinin etrafında bulunan yakın arkadaşın sayısı ne kadar fazlaysa yaşla ilgili hastalıkların görülme olasılığının o kadar az olduğu belirtildi.
8- Dengeli uyuyun; Günde ortalama 6 saatten az uyuyan ya da 9 saatten fazla uyuyan insanların hastalığa yakalanma ihtimalinin arttığı belirtildi.
9- Sakin olun; Harvard Üniversitesi’nin yaptığı araştırmada düzenli olarak yoga ve benzeri meditasyonları yapan kişilerm hastalıklara karşı daha dayanıklı olduğu belirtildi.
VATAN